brak siły na treningu

[...] nawet pojawiły. Brawo. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 w tym ćwiczeniu to tragedia i całkowity brak sił To nic - swoje i tak zrobiło na pewno. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 60/70/80/85/90/90/90 60/70/80/85/90/95/95x4 60/70/80/85/90/95/95x5 60/70/80/85/90/95/95x4 pewnie [...]

[...] treningowe i na kazdej to samo. Brak sily zeby zacisnac dlon na sztandze. Obciazenie ciezkie jak skur.., trzesłem sie jak galaretka. W nocy pobudka co godzine, koszmary, brak apetytu, spadek libido. No nie do zycia bylem. Wiec zrobilem sobie tydzien przerwy. W piątek po tygodniu odpoczynku od wszystkiego (Nawet na rowerze nie mialem sily [...]

[...] wypiłam małą czarną i poleciałam na siłownię. Trening zrobiłam na czczo w drodze wyjątku, chociaż tak naprawdę nie zrobiło mi to żadnej różnicy, nie byłam głodna a na brak siły narzekać nie mogłam. Na siłowni pustki, ja zawsze ćwiczę w największym tłumie, dlatego była to dla mnie zupełna nowosć i zazdroszę tym, którzy mają komfort [...]

[...] lepsze od aksjomatow. Przysiegam kilka razy w zyciu robilem cykle na kreatynach roznych Olimopa: mono, cytrynian, nie bylo jeszcze "10x" wydajniejszych bajek. I zawsze to samo: brak sily i checi do treningu, brak jekiejkolwiek widocznej sily, lekki przybor wody. Po kreatynie czulem jakby cos szlo ale w miesnie szkieletowe i kosci :(

[...] odpoczynku ^^ A czym dłuższe odpoczynki ,tym dłuższy trening.. Przeważnie to jest z 1,5h :/ Czy może być to spowodowane właśnie małą ilością węgli przed treningiem, ten mój brak siły w ilościach powtórzeń poczynając już od 3-ciej serii? Jak dodam carbo przed, to jest szansa ,że będę miał siłę na kolejne serie przy mniejszym czasie odpoczynku? [...]

oki to rozumiem ale brak mi chceci i sily na treningu o to mi badziej chodzi wiec tescia nie zwiekszac??

objawy niskiego poziomu testy: - zjechane libido - brak pompy na treningu - spadek siły i masy - ospałość

ja pier... ćwiczysz 1 planem dopóki przestaną być efekty,wpadniesz w monotonie a przerwe robisz wtedy gdy juz czujesz zmeczenie i brak siły do treningu gdy zamiast satysfakcji z terningu jesteś tylko bardziej zmeczony. ale jak na 3 lata to coś mi tu śmierdzi.. Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2011-05-03 18:52:27

ostatnio mam to samo, ciągłe zmęczenie, brak siły na skończenie treningu <trenuje w domu, dzisiaj na siłownię się zapisałem z wiadomych przyczyn, nowe środowisko, większa motywacja trenigu>; może i Ty powinieneś zrobić to samo, zmień siłownię.

A co ile powinna byc przerwa w treningach? I jak dluga? Czasem odczuwam brak sily na nastepny dzien po treningu.

Dieta: 8.00 2 ugotowane jajka 10.30 przed treningowy 100g makaronu + jajko + kanapka z dzemem Trening: B1:7/7/7/5/6/5 A3:7/7/7/7/7/7 E:7/7/7/7/7/7 F:7/7/7//7/7 K2:13/13/13 Od wczoraj lekkie przeziębienie. Dzisiaj rano ból gardła. Po treningu zasnałem, brak siły na nic. Wróce jak wyzdrowieje. POZDRO.

bez oliwy najlepiej i to powinno ci wystarczyc ,brak sily podczas treningu zwiazany jest z nieodpowiednim posiłkiem przedtreningowym lub zbyt ostrym treningiem , carbo to nic innego jak cukier , jak juz tak na prawde chcesz to mozesz popijac podczas treningu bo posiłek przed treningiem masz ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-22 16:31:09

Problemem jest brak siły...z treningu na trening coraz gorzej:) co może być przyczyną?

[...] arnoldem jeszce pytanko czy stsowac roztrenowanie po redukcji np tygodniowe i w trakcie stosowac trenongi areobowe i zwiekszyc diete na bilans zerwoy i po roztrenowaniu bilans dodatni i ten trening czy od razu po redukcji bilans dodatni i powyzszy trening i czy monza trenowac brzuch w tym treningu w dni bez siłowni( brak siły po treningu)

[...] arnoldem jeszce pytanko czy stsowac roztrenowanie po redukcji np tygodniowe i w trakcie stosowac trenongi areobowe i zwiekszyc diete na bilans zerwoy i po roztrenowaniu bilans dodatni i ten trening czy od razu po redukcji bilans dodatni i powyzszy trening i czy monza trenowac brzuch w tym treningu w dni bez siłowni( brak siły po treningu)

*ZONK* Dzisiaj brak energii i siły na treningu. Czuje się bardzo dobrze ale zabrakło energi. Wyciskanie na barki zrobiłem 42,5kgx13 z strasznym trudem. A 2 tygodnie temu miałem zapas na 50x15. Byłem u lekarza. Gardło czerwone jak diabli. Ale nic nie czuje. Musze zrobić kilkutygodniowy trening regeneracyjny. Duży zapas sił zostawie aż dojde na [...]

A co ile powinna byc przerwa w treningach? I jak dluga? Czasem odczuwam brak sily na nastepny dzien po treningu. To zależy od tego jak długo już trenujesz i czy notujesz progres. Bo trenować można bardzo długo bez przerwy jeśli progresujesz w treningu i samopoczucie jest w porządku. Przerwa jest wskazana bądź zmiana planu jeśli nie dokładasz [...]

[...] kolega wyżej ma racje, ale pewnie dokładnie nie sprecyzował wypowiedzi. Dany cykl treningowy zacznij sobie od nieco mniejszego ciężaru, by później nie było niespodzianek (brak siły na dalszą część progresji), chyba, że już jesteś w trakcie cyklu, to już tu raczej nie ma miejsca na kombinowania. Co najważniejsze to, aby z treningu na trening [...]

W Trójboju Siłowym :). Dzięki za odpowiedź. Najbardsziej boje się o brak energii na treningu - jeżeli nie będę miał siły to się tak nie bawię :P. W pierswszym posiłku obetnę 50g płatków i dodam co powiedizłeś. Tam gdzie jajka to będzie omlet bo będę pracował i to będzie bez chleba, a razowy zawsze jem:). Trening czasem ze względu na prace bede [...]

[...] się nie widzi,że przy takim stażu technika nie kuleje @@-) 4.ogarnij porządnie miskę,pełnowartościowe śniadanie,obiad,przed treningowy posiłek i po treningowy,nie dziw się,że masz brak powera na treningu,czujesz się osłabiony jak jesz 2 posiłki dziennie i to zapewne śmieciowe,zastosuj się na początek do 10 wskazówek żywieniowych ,dział odżywianie